Hábitos saudáveis; nutricionista faz orientações para alcançar qualidade de vida por meio da alimentação

Para começar o ano com o pé direito, manter uma dieta equilibrada e focar nos exercícios físicos é considerado uma prioridade para boa parte da população, que vê na chegada do novo ciclo, uma oportunidade para garantir qualidade de vida.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, cerca de 11 milhões de mortes anuais estão relacionadas a dietas inadequadas, marcadas pelo consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e a falta de frutas, vegetais e fibras. Esses alimentos, ricos em gorduras, açúcares e sódio, são apontados como grandes vilões da saúde, colaborando para o surgimento de doenças e prejuízos ao bem-estar.

Nutricionista, Graziele Rezende comenta sobre como a alimentação inadequada pode influenciar diretamente na saúde mental, ao afetar o humor e a qualidade do sono:

Em relação a nutrição no desempenho físico, Graziele destaca o que vale o investimento e merece ser consumido:

Por fim, a nutricionista deixa um conselho aos que querem mudar os hábitos, mas tem pouco tempo disponível:

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença, por isso, comece com trocas simples. Substitua refrigerantes por água ou chá, priorize lanches naturais em vez de salgadinhos e reserve um tempo para preparar refeições em casa.

Por: Júlia Mendonça

Imagens: Espacial FM