03/01/2025 às 07:18h
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, cerca de 11 milhões de mortes anuais estão relacionadas a dietas inadequadas, marcadas pelo consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e a falta de frutas, vegetais e fibras. Esses alimentos, ricos em gorduras, açúcares e sódio, são apontados como grandes vilões da saúde, colaborando para o surgimento de doenças e prejuízos ao bem-estar.
Nutricionista, Graziele Rezende comenta sobre como a alimentação inadequada pode influenciar diretamente na saúde mental, ao afetar o humor e a qualidade do sono:
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Em relação a nutrição no desempenho físico, Graziele destaca o que vale o investimento e merece ser consumido:
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Por fim, a nutricionista deixa um conselho aos que querem mudar os hábitos, mas tem pouco tempo disponível:
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Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença, por isso, comece com trocas simples. Substitua refrigerantes por água ou chá, priorize lanches naturais em vez de salgadinhos e reserve um tempo para preparar refeições em casa.
Por: Júlia Mendonça
Imagens: Espacial FM
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