Capa da Página Como cuidar da saúde durante as festas de fim de ano? - Saúde - JC Notícias Capa da Página

Icone previsão PARÁ DE MINAS - 19º MIN 26º MAX

Cadastre seu e-mail e receba nossas novidades

Icone IconeNotícias - Saúde

30/12/2019 às 22:46h

Como cuidar da saúde durante as festas de fim de ano?

Facebook


Alguns cuidados são necessários em meio a tantas comemorações, que começam em dezembro e, às vezes, se estendem até o mês de janeiro. É preciso cuidar da saúde nesse período festivo, cuidados com a alimentação e com o bem-estar físico e mental são imprescindíveis para manter uma boa disposição.

Sabemos que uma mesa farta de fim de ano é praticamente irresistível, mas, apesar disso, precisamos ter equilíbrio para não cometer excessos e não sofrer de nenhum problema do sistema digestivo.

Uma boa sugestão alimentar para as festas émontar pratos coloridos, isto é,utilizar legumes, verduras na composição dos pratos da ceiaeutilizar uma variedade de frutas nas sobremesas. Que tal utilizar ervilha, cenoura, brócolis, milho ou abobrinha para incrementar o sabor do arroz?

Prefira ingerir carnes brancas e magras, eevite carnes gordurosas. Quanto aos doces, eles não são proibidos, você deve, apenas, não ingeri-los em excesso, ou seja, é permitido provar um pouquinho de cada alimento da mesa, desde que, claro, você não tenha nenhuma restrição alimentar.O bom senso sempre deve prevalecer!

Outro ponto importante diz respeito às bebidas alcoólicas,beba com moderação e evite o excesso.

Além das recomendações acima,coma devagareevite ficar muito tempo sem se alimentar, se possível, coma uma fruta ou beba um suco de frutas, antes de sair de casa. O excesso alimentar pode provocar indigestão, inchaço ou problemas estomacais, por isso é necessário não esquecer da sua dieta nas festas de fim de ano. Outras sugestões saudáveis para o período festivo incluem:

  • Evitar o estresse= você será o responsável pela preparação da ceia? Então, divida a tarefa com uma ou mais pessoas, assim você evita a sobrecarga de trabalho e uma possível fadiga ou aborrecimento;
  • Tomar água= assim você evita a desidratação;
  • Descansar= se for viajar, descanse bem antes de pegar a estrada.

Fonte: bioanalise.com


Galeria de fotos

Clique nas imagens para ampliar: